Fitness tipy pro začátečníky: co dělat prvních pár měsíců
Prvních pár měsíců v posilovně rozhoduje víc, než si lidé myslí. Jaké návyky si osvojit hned na začátku a čemu se naopak vyhnout, abyste u cvičení vydrželi?
Cvičení doma, nebo posilovna? Průvodce pro začátečníka
Koupit činky do obýváku, nebo si zaplatit permanentku? Obojí funguje, jen každé pro jiného člověka a jinou životní situaci. Podle čeho se rozhodnout, abyste za tři měsíce ještě cvičili?
Jak často cvičit jako začátečník? Kolikrát týdně do fitka
Nadšení z prvního týdne svádí chodit cvičit obden. Tělo si ale na novou zátěž teprve zvyká a odpočinek k tréninku patří stejně jako činka. Jak často cvičit, aby vám plán vydržel déle než měsíc?
Cvičební pojmy ve fitness: slovník pro úplné začátečníky
Trenér řekne tři série po deseti a vy kývnete, i když si nejste jistí, co přesně je série. Cvičební pojmy se v posilovně používají tak samozřejmě, že se na ně nikdo neptá. Co znamenají doopravdy?
Jak začít cvičit a nezranit se: 7 zásad bezpečného startu
Zranění nováčka málokdy vznikne při rekordním pokusu. Přijde spíš třetí týden, kdy si člověk věří víc, než odpovídá jeho technice. Jak začít cvičit tak, aby vás start nestál dva měsíce pauzy?
Co si vzít do posilovny: checklist do tašky a co nechat doma
Sbalit tašku do posilovny zabere pět minut, ale zapomenutý ručník nebo klíček od zámku dokáže zkazit celý trénink. Projdeme, co do tašky opravdu patří a co si můžete klidně odpustit.
Etiketa posilovny: nepsaná pravidla, kterými si získáte respekt
Provozní řád visí u recepce, ale pravidla, o která v sále jde nejvíc, na něm nenajdete. Ručník, uklizené kotouče, sdílení stojanu i natáčení videa řeší každý po svém. Co ostatním v posilovně opravdu vadí a čím si získáte respekt?