Komplexní cviky vs. izolované: kdy zařadit který a proč
Komplexní cviky rozhýbou několik kloubů naráz, izolované jeden. Podle čeho se rozhodnout, v jakém pořadí je zařadit a kdy má jednokloubový cvik smysl.
Téma · 4 články
Jak si sestavit tréninkový plán: praktický návod krok za krokem
Návod, jak si sestavit tréninkový plán vlastníma rukama: výběr cviků, série, opakování, pořadí v tréninku, progrese i lehčí týden. Se vzorovými rozvrhy.
Tréninkový plán: jak si vybrat systém podle cíle a úrovně
Full body, upper/lower, push pull legs nebo split? Poradíme, který tréninkový plán sedí vašemu cíli, úrovni a počtu tréninků v týdnu. A komu se nehodí.
Cvičení doma: návod, jak si sestavit trénink bez vybavení
Cvičení doma zvládnete i na dvou metrech čtverečních. Co potřebujete, jak poskládat celotělovou sestavu a čím nahradit činky, když chcete přidat zátěž.