Nejčastější chyby v posilovně: jak se jim vyhnout hned zkraje
Většina začátků v posilovně neztroskotá na genetice ani na drahém vybavení. Ztroskotá na pár chybách, které se dají opravit během jednoho tréninku. Které to jsou a co s nimi?
Regenerace svalů po tréninku: proč rostete mimo posilovnu
Sval se nezvětšuje při posledním opakování, ale ve dnech, kdy do posilovny nejdete. Regenerace svalů rozhoduje o tom, jestli se odcvičená práce promění ve výsledek. Kolik času tělo potřebuje, co mu pomůže a podle čeho poznáte, že odpočinku máte málo?