Rozcvička před cvičením nemá být protahování na zemi. Poradíme, co dělat těch deset minut před sérií, čím se liší dynamické zahřátí od statického strečinku a jak vypadá rozcvičovací série u velkých cviků.
Svalová horečka se ozve druhý den a mizí sama. Za bolestí ale nestojí kyselina mléčná, protahování jí nepředejde a bolest nic neříká o kvalitě tréninku. Co na ni funguje a kdy už nejde o svalovou horečku?
Většina začátků v posilovně neztroskotá na genetice ani na drahém vybavení. Ztroskotá na pár chybách, které se dají opravit během jednoho tréninku. Které to jsou a co s nimi?
Sval se nezvětšuje při posledním opakování, ale ve dnech, kdy do posilovny nejdete. Regenerace svalů rozhoduje o tom, jestli se odcvičená práce promění ve výsledek. Kolik času tělo potřebuje, co mu pomůže a podle čeho poznáte, že odpočinku máte málo?
