Jak rychle zhubnout: jaké tempo je bezpečné a co už škodí
Rychlé hubnutí láká výsledkem, ale příliš velký spěch stojí svaly i zdraví. Jaké tempo úbytku váhy je podle odborných doporučení ještě v pořádku a kdy je čas zpomalit?
Téma · 5 článků
Kalkulačka kalorického deficitu: kolik jíst na hubnutí
Kalkulačka kalorického deficitu vám z odhadu denního výdeje spočítá cílový příjem a rozdělí ho na bílkoviny, tuky a sacharidy. Jak se výpočet dělá krok za krokem a jak si výsledek ověřit podle váhy?
Jak zrychlit metabolismus? Co ho ovlivňuje a co je mýtus
Metabolismus se zrychlit nedá tak, jak slibují spalovače. Co znamená BMR, TEF a NEAT, co váš denní výdej opravdu ovlivňuje a které rady nefungují.
Kalorický deficit: jak si ho nastavit a udržet bez hladu
Jak velký má být kalorický deficit, jak si ho spočítat z odhadu výdeje, jak ho udržet bez věčného hladu a co dělat, když se váha po měsíci zastaví.
Jak zhubnout: co funguje, co ne a jak si nastavit tempo
Hubnutí bez zázraků a bez prázdných slibů. Jak vzniká kalorický deficit, proč rozhodují bílkoviny, spánek a pohyb, čemu nevěřit a kdy zajít za odborníkem.