Full body trénink: plán na celé tělo pro tři dny v týdnu
Full body trénink zatíží celé tělo v jedné jednotce. Vzorový třídenní rozpis, komu systém sedí, jak si ho upravit podle vybavení a čím v něm přidávat.
Téma · 2 články
Cvičební plán pro začátečníky: prvních 12 týdnů v posilovně
Hotový cvičební plán pro začátečníky na prvních 12 týdnů v posilovně. Tři tréninky týdně, dvě sestavy cviků a jasné pravidlo, kdy přidat zátěž.