Téma · 5 článků
Dva popruhy a jeden pevný bod nad hlavou stačí na trénink, který zvládne úplný začátečník i ostřílený cvičenec, jen s jinak nastaveným úhlem těla. Jak TRX bezpečně zavěsit, nastavit a které cviky do sestavy zařadit jako první?
Sklapovačky vypadají jednoduše, ale bederní páteř za špatnou techniku umí potrestat okamžitě. Kde přesně dělá většina lidí chybu a jak cvik zvládnout bezpečně?
Dead bug vypadá jako ležení na zádech s mávnutím rukou a nohou, ale je to jeden z nejšetrnějších cviků na hluboký core. Jak ho provést a kde lidé nejčastěji chybují?
Plank vypadá jako nehybná póza, ale je to tvrdá práce středu těla. Jak ho nastavit, podle čeho poznáte chybu a jak se posunout, když vydržíte málo.
Šest cviků na břicho a střed těla, rozdělených podle toho, co dělají. Technika, časté chyby, náhrady a kolik sérií zvládnete bez bolesti zad.
