Kolik stojí posilovna: ceny členství a na co si dát pozor
Permanentka, měsíční paušál nebo jen jednorázový vstup? Rozebíráme typy členství v českých posilovnách, co ovlivňuje cenu a na co si dát pozor ve smlouvě, než ji podepíšete.
Téma · 7 článků
Jak se motivovat k cvičení a vydržet u toho déle než měsíc
První dva týdny jdou samy, pak nadšení opadne a omluvy se hrnou jedna za druhou. Proč motivace nestačí, jak si nastavit cíle, které vydrží, a co dělat ve dnech, kdy se vám nechce vůbec nikam.
Mýty o cvičení: co je pravda a co jen pověra v posilovně
Lokální spalování tuku, ženy a objem, protein a ledviny, bolest svalů jako důkaz růstu. Čtyři rozšířené mýty o cvičení a co k nim říká výzkum.
Domácí posilovna: jak vybavení vybrat chytře a nepřeplatit
Domácí posilovna nemusí stát jako auto ani zabrat celý pokoj. Přehled poradí, co koupit jako první, kolik místa počítat a jak vybavení rozšiřovat postupně podle rozpočtu.
Posilování: základy tréninku, kolik cvičit a časté mýty
Posilování stojí na několika pravidlech, která se za posledních třicet let nezměnila. Poradíme, kolikrát týdně cvičit, čím začít, kolik sérií má smysl a které rady z posiloven můžete v klidu pustit z hlavy.
Kruhový trénink: kondiční plán ze šesti cviků pro nováčky
Kruhový trénink zvedne tep a posílí zároveň. Jak vybrat šest cviků, kolik kol odcvičit, jak dlouhé nechat pauzy a kde má tenhle systém strop.
Nejčastější chyby v posilovně: jak se jim vyhnout hned zkraje
Většina začátků v posilovně neztroskotá na genetice ani na drahém vybavení. Ztroskotá na pár chybách, které se dají opravit během jednoho tréninku. Které to jsou a co s nimi?