Cviky na ramena: pět cviků na delty, technika a časté chyby
Tlaky nad hlavu, upažování, face pull i arnold press. U každého cviku najdete techniku, nejčastější chyby, náhradu při bolesti a rozsah sérií.
Cviky na nohy: dřepy, výpady a další cviky na silné nohy
Cviky na nohy od dřepu po zakopávání. Technika, nejčastější chyby, náhrady když cvik nejde, kolik sérií a opakování volit a jak zařadit nohy do plánu.
Cviky na záda: nejlepší cviky a jak je zařadit do plánu
Cviky na záda od shybů po veslování. Technika, nejčastější chyby, čím cvik nahradit, kolik sérií a opakování volit a jak z toho složit trénink zad.
Cviky podle partií: databáze cviků a jak se v ní vyznat
Databáze cviků podle svalových partií. Co která partie potřebuje, kdy sáhnout po komplexním a kdy po izolovaném cviku a jak z toho složit trénink.
Poprvé v posilovně: průběh první návštěvy krok za krokem
Poprvé v posilovně? Provedeme vás první návštěvou krok za krokem: recepce, šatna, orientace mezi stroji, žádost o pomoc i délka prvního tréninku.
Jak začít cvičit ve fitku: průvodce pro úplné začátečníky
Jak začít cvičit ve fitku bez zbytečných chyb? Poradíme s výběrem posilovny, členstvím a výbavou, vysvětlíme základní pojmy i to, jak často chodit.