Reklama · Branding

Co dnes cvičit

Nejtěžší část tréninku je rozhodnout, co vlastně dělat. Tenhle rádce to rozhodne za vás podle místa, času a toho, jak se dnes cítíte.

Rádce

Hotovo

1 z 8

Co dnes cvičit

Osm otázek a máte hotový trénink na dnešek podle místa, času a toho, jak se cítíte. Odpovědi zůstávají ve vašem prohlížeči.

  • 8 otázek
  • Minuta
  • Nic se neodesílá

Na co se zeptáme

a další dvě otázky

Kde dnes cvičíte?

Podle místa vybereme, s čím se dá pracovat.

Vybrat můžete i klávesami 1 až 5, zpět klávesou Escape.

Dnešní trénink

Hledáme v databázi

Porovnáváme vaše odpovědi se všemi variantami, které máme.

Nepodařilo se načíst databázi

Nejspíš vypadlo připojení. Vaše odpovědi máme uložené, stačí to zkusit znovu.

Na tohle zadání nic nesedí

Na tohle zadání nám nic nezbylo. Nejčastěji za to může málo času v kombinaci se šetřením kloubů nebo se zákazem hluku. Zkuste si přidat čas nebo se vraťte a změňte odpověď.

Spustit rádce

Vyberte podle toho, co potřebujete

Interaktivní rádce potřebuje JavaScript. Stejné rozhodnutí rozebírají i tyhle texty.

Jak to funguje

Podle čeho rádce vybírá

  • Místo a vybavení Doma bez ničeho, s činkami, v posilovně nebo venku. Trénink na stroje doma neodcvičíte.
  • Čas Včetně rozcvičení. Delší jednotka, než na kolik máte čas, se nenabídne.
  • Cíl a partie Hubnutí, síla, kondice, protažení nebo záda. A na co se dnes zaměřit.
  • Úroveň a energie Těžký trénink se nenabídne začátečníkovi ani tomu, kdo je dnes unavený.
  • Šetření a hluk Co dnes šetřit a jestli můžete skákat. Skoky v bytě o desáté večer nikoho nepotěší.

Rádce nenahrazuje trenéra ani lékaře. Při bolesti, po úrazu nebo s dlouhodobou nemocí se před cvičením poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Než se zeptáte

Časté dotazy

Odesílají se moje odpovědi někam?

Ne. Vyhodnocení běží celé ve vašem prohlížeči. Nic neposíláme na server a nic po vás nechceme.

Něco mě bolí. Poradí mi rádce, co cvičit?

Ne, a záměrně. Otázka na šetření kloubů jen vyřadí tréninky, které danou partii zatěžují. Při bolesti to nejdřív proberte s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Proč mi vyšel kratší trénink, než na kolik mám čas?

Kratší trénink se do vašeho času vejde, delší ne. Když máte hodinu, rádce upřednostní hodinové jednotky, ale dobře sedící půlhodinka může vyhrát.

Můžu podle rádce cvičit každý den?

Můžete ho spustit každý den, ale tělo potřebuje i odpočinek. Když se cítíte unaveně, řekněte to v odpovědi a dostanete lehkou jednotku nebo protažení.