Kolik bílkovin denně potřebujete a proč jsou pro svaly nezbytné
Kolik bílkovin denně opravdu potřebujete podle svého cíle, jak si příjem rozložit do jídel a proč záleží i na tom, odkud bílkoviny ve stravě berete.
Téma · 4 články
Makroživiny: bílkoviny, sacharidy a tuky srozumitelně vysvětlené
Co jsou makroživiny, kolik mají kalorií na gram a jak nastavit poměr bílkovin, sacharidů a tuků podle toho, jestli hubnete, nabíráte, nebo udržujete váhu.
Výživa při cvičení: co jíst, aby trénink přinášel výsledky
Výživa při cvičení srozumitelně: energetická bilance, makroživiny, pitný režim i načasování jídla. Přehled, ze kterého vychází další články o stravování.
Jak zhubnout: co funguje, co ne a jak si nastavit tempo
Hubnutí bez zázraků a bez prázdných slibů. Jak vzniká kalorický deficit, proč rozhodují bílkoviny, spánek a pohyb, čemu nevěřit a kdy zajít za odborníkem.