Téma · 4 články
Rozcvička před cvičením nemá být protahování na zemi. Poradíme, co dělat těch deset minut před sérií, čím se liší dynamické zahřátí od statického strečinku a jak vypadá rozcvičovací série u velkých cviků.
Rozsah pohybu, tempo, dech a napřímená záda rozhodují u většiny cviků víc než výběr cviku. Které zásady platí napříč posilovnou a kde se technika kazí.
Zranění nováčka málokdy vznikne při rekordním pokusu. Přijde spíš třetí týden, kdy si člověk věří víc, než odpovídá jeho technice. Jak začít cvičit tak, aby vás start nestál dva měsíce pauzy?
Většina začátků v posilovně neztroskotá na genetice ani na drahém vybavení. Ztroskotá na pár chybách, které se dají opravit během jednoho tréninku. Které to jsou a co s nimi?
