Téma · 3 články
Kalkulačka kalorického deficitu vám z odhadu denního výdeje spočítá cílový příjem a rozdělí ho na bílkoviny, tuky a sacharidy. Jak se výpočet dělá krok za krokem a jak si výsledek ověřit podle váhy?
Co jsou makroživiny, kolik mají kalorií na gram a jak nastavit poměr bílkovin, sacharidů a tuků podle toho, jestli hubnete, nabíráte, nebo udržujete váhu.
Výživa při cvičení srozumitelně: energetická bilance, makroživiny, pitný režim i načasování jídla. Přehled, ze kterého vychází další články o stravování.
