Kalistenika pro začátečníky: první plán a základní prvky
Kalistenika pro začátečníky krok za krokem. Vstupní test, progrese shybu, kliku, dipu a dřepu na jedné noze a hotový plán na prvních 12 týdnů.
Téma · 3 články
Shyby: jak se naučit první shyb a přidávat opakování
Technika shybu krok za krokem, postup pro člověka, který nezvládne ani jeden, a chyby, kvůli kterým se počty zastaví. Plus kdy shyby raději vynechat.
Cviky na záda: nejlepší cviky a jak je zařadit do plánu
Cviky na záda od shybů po veslování. Technika, nejčastější chyby, čím cvik nahradit, kolik sérií a opakování volit a jak z toho složit trénink zad.