Cviky na biceps: klasický zdvih, kladivo, kladka i koncentrák
Klasický zdvih s činkou zná v posilovně skoro každý, ale zdaleka není jediný cvik na biceps, který stojí za pozornost. Kladivo, kladka a koncentrovaný zdvih zapojují paži jinak a hodí se do jiné fáze tréninku. Který z nich zařadit, v jakém pořadí a kolik sérií týdně jim věnovat?
