Tabata: 4minutový protokol 20/10, který opravdu zabere
Tabata je přesně definovaný protokol dvacet sekund práce a deset sekund odpočinku, osmkrát dokola. Odkud pochází, jak vypadá v originále a proč fitness verze o čtyřech minutách často není totéž.
Téma · 3 články
HIIT: co je vysoce intenzivní intervalový trénink a jak funguje
HIIT střídá krátké úseky práce na hranici sil s krátkým odpočinkem a slibuje kondici i spalování tuků ve zlomku času klasického kardia. Jak trénink funguje, komu sedí a kdy představuje riziko?
HIIT cvičení doma: intervalový trénink bez vybavení
HIIT cvičení doma zvládnete na jednom metru čtverečním bez jediné činky. Konkrétní sestavy pro začátek i pro pokročilé a jak poznat, že jedete na správnou intenzitu.