Jak dlouho cvičit: ideální délka tréninkové jednotky
Devadesát minut v posilovně nemusí přinést víc než hodina. Kde je hranice, po které trénink přestává přidávat sílu a začíná jen ubírat čas a soustředění?
Téma · 2 články
Posilování: základy tréninku, kolik cvičit a časté mýty
Posilování stojí na několika pravidlech, která se za posledních třicet let nezměnila. Poradíme, kolikrát týdně cvičit, čím začít, kolik sérií má smysl a které rady z posiloven můžete v klidu pustit z hlavy.