Tabata: 4minutový protokol 20/10, který opravdu zabere
Tabata je přesně definovaný protokol dvacet sekund práce a deset sekund odpočinku, osmkrát dokola. Odkud pochází, jak vypadá v originále a proč fitness verze o čtyřech minutách často není totéž.
Téma · 3 články
HIIT: co je vysoce intenzivní intervalový trénink a jak funguje
HIIT střídá krátké úseky práce na hranici sil s krátkým odpočinkem a slibuje kondici i spalování tuků ve zlomku času klasického kardia. Jak trénink funguje, komu sedí a kdy představuje riziko?
Kruhový trénink: kondiční plán ze šesti cviků pro nováčky
Kruhový trénink zvedne tep a posílí zároveň. Jak vybrat šest cviků, kolik kol odcvičit, jak dlouhé nechat pauzy a kde má tenhle systém strop.