Téma · 3 články
Jedna dvojice jednoruček doma zvládne nahradit slušnou část posilovny, stačí vědět, jaké cviky s ní zacvičit. Sestavili jsme přehled cviků na nohy, záda, ramena i střed těla i návrh sestavy na celé tělo. Jak si ji doma poskládat, i když máte jen jednu váhu?
Bicepsový zdvih je jeden z nejoblíbenějších cviků v posilovně, a přitom ho spousta lidí cvičí ze setrvačnosti a ramen místo z lokte. Paže se pak unaví, ale biceps zůstane nedotažený. Jak zdvih provést technicky čistě a kterou variantu zvolit, ať zrovna máte po ruce velkou činku, EZ osu, jednoručky nebo kladku?
Jednoručky, nakládací osa, kotouče. Než utratíte za první sadu činek domů, přečtěte si, čím se jednotlivé typy liší, z čeho bývají vyrobené a kolik váhy má smysl kupovat.
