Kdy brát kreatin a další doplňky stravy: ranní i večerní
Kreatin ráno, protein po tréninku, hořčík večer? Přehled ukazuje, kdy jednotlivé doplňky brát, aby to dávalo smysl, a kdy na přesné hodině vlastně nezáleží.
Téma · 3 články
Vitamíny a minerály pro sportovce: přehled a priority
Regál s multivitamíny slibuje pokrýt všechno najednou, realita je jiná. U cvičících lidí se opakovaně řeší hlavně čtyři látky: vitamín D, hořčík, zinek a omega-3. Co z nich řešit nejdřív?
Hořčík (magnesium): formy, účinky a která je nejlepší
Křeč do lýtka uprostřed noci pošle spoustu lidí rovnou pro hořčík. Než sáhnete po první krabičce v lékárně, je dobré vědět, jaké formy existují, kolik jich denně doplňovat a kdy hořčík opravdu pomůže.